8 June 2016

#5 Punca : Dehidrasi


Keletihan anda juga adalah tanda bahawa tubuh anda sedang mengalami dehidrasi. Maksudnya, anda kurang minum air! Air sangat penting dalam menjamin fungsi tubuh dan memastikan suhu badan anda kekal stabil. Minum air selalu kerana apabila anda hanya minum setelah dahaga, itu tandanya tubuh anda sudah pun dehidrasi.
.
.

ATASINYA : Bawa bekalan air putih atau air kosong ke mana juga anda pergi agar bekalan air anda tidak putus. Salah satu tanda lain untuk pastikan keperluan air dalam tubuh mencukupi adalah dengan memerhatikan warna air kencing anda. Jika warnanya jernih (bukan kuning pekat) maka itu tandanya air dalam badan anda mencukupi. Pastikan juga anda minum sekurang-kurangnya dua cawan air atau kira-kira 500ml satu jam sebelum memulakan sebarang bentuk senaman. Lakukan hal yang sama selepesa satu jam bersenam.



0 comments:

Post a Comment